زبادي الموز للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

وصفة تحضير الزبادي بالموز للأطفال:

يذوب النشا في ملعقتين كبيرتين من الحليب. يوضع باقي الحليب على نار هادئة وعندما يغلي جيدا نضيف النشا ثم السكر ونخلط حتى يتكاثف جيدا. وضعت جانبا. يخلط الموز مع الريكوتا الناعم جدا ، ثم يخلط مع الحليب البارد. ضع الأكواب واتركها تبرد. وضعت في 2 كوب ورش القليل من نسكويك في الأعلى ، لأكون أكثر جاذبية ...


مافن بالتفاح والقرفة

التقييم: 4.6 & # 8211 85 مراجعة & # 8211 40 دقيقة. استعد للحلوى بسلسلة من الكعك اللذيذ مع الشوفان والتفاح والقرفة. يقدم حلويات محلية الصنع مجموعة متنوعة من وصفات الحلويات والحلويات. وصفات صحية للاطفال - سندويشات - بسكوت - تشيز كيك - كراميل.

تحت عام واحد ، يجب ألا يعرف الأطفال ما هو السكر. أرز باللبن مع تفاح مخبوز (9 أشهر) & # 8211 أمي. وهي مناسبة لجميع الأعمار ، حتى للأطفال بدون أسنان إذا. وجبات خفيفة من الموز - خالية من السكر والحليب والزبدة. طريقة رائعة لتقديم الخضار لطفلك: اصنعي الفطائر أو المافن بالخضروات! أول عصير للطفل: المشمش والموز (من 6 أشهر). شوربة كريمة الخضار للاطفال.

فيما يلي وصفة لكعك المافن مع اليقطين والجزر والموز التي يمكنك القيام بها. تحتوي الوصفة الأصلية على اليقطين والجزر والتفاح ، ولكن إذا كنت لا تحب قطع التفاح بشكل خاص في الكعك. يُسخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية ويوضع ورق المافن في الدرج.


نصائح وأفكار عامة

  • يمكنك إضافة رقائق الشوكولاتة لتنويع وصفة خبز الموز الأولى.
  • إذا كنت ترغب في تقليل كمية السكر في كل وصفة ، استخدم الموز الناضج جدًا.
  • يمكنك تضمين أي نوع من البذور أو المكسرات في أي من وصفات خبز الموز هذه. يمكنك إضافتها فوق الخبز أو بداخله.
  • فكرة أخرى مثيرة للاهتمام هي إضافة فواكه أخرى ، مثل العنب البري.

ماذا تنتظر؟ اخبز خبز الموز اللذيذ وجرب كل أنواعه للاستمتاع بحلوى رائعة وصحية!


الفوائد الغذائية

الشوفان: حبوب من أجل صحة القلب

الشوفان من الحبوب المغذية للغاية لاحتوائه على الألياف وفيتامين ب والمعادن الأساسية (الحديد والبوتاسيوم). فيما يلي بعض فوائد تناول الشوفان:

  • يمنع أمراض الجهاز الهضمي. إنه منظم ممتاز لعبور الأمعاء ، بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. ينصح الأطباء به لمرضى التهاب المعدة وحرقة المعدة والبواسير ، لأنه يحمي الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف القابلة للذوبان لها عمل حيوي يحمي الجراثيم المعوية.
  • ينقي المرارة. يمكن أن يساعد تناول الشوفان في القضاء على أملاح الصفراء من الهضم ، وبالتالي تعزيز إفرازها في البراز وتنقية المرارة. وبالتالي ، يمنع الشوفان تكوين حصوات المرارة والمغص.
  • يقي ويخفف من أمراض القلب والأوعية الدموية. تقلل الألياف امتصاص الكوليسترول بسبب تأثيرها. لذلك ، فهو ينظم مستويات الكوليسترول وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الشوفان القليل من الدهون يجعله غذاءً صحياً للقلب.

- الموز: ضروري في حشو عصير الشوفان

الموز فاكهة مغذية للغاية ويوفر الطاقة. يفيد استهلاكه الجسم بعدة طرق ، نظرًا لاحتواء الموز على الكربوهيدرات والفيتامينات A و E و B (B2 ، B3) التي يتم امتصاصها ببطء ، والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، من بين المعادن الأساسية الأخرى. ومن أهم خصائص الموز:

  • ينظم اضطرابات المزاج. يمنع تناول الموز من انخفاض مستوى السيروتونين (الهرمون المرتبط مباشرة بتنظيم الحالة المزاجية) ، وذلك لأن هذه الفاكهة غنية بالتريبتوفان والبوتاسيوم.
  • يقلل من فرط كوليسترول الدم وينظم مستويات السكر في الدم. محتواه العالي من الألياف يقلل من مستويات الكوليسترول ويحسن حساسية الأنسولين.
  • ينظم ضغط الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، وهو معدن يتدخل في إفراز البول للصوديوم ، ويفضل خفض مستوى هذا المعدن في الدم.
  • إنه غذاء ممتلئ للغاية ويساعد على التحكم في دورة الجوع والقلق.

3 أنواع من عصائر التخسيس بالموز

بالإضافة إلى الأطعمة مثل التوت وبذور الكتان والسبانخ ، يمكن استخدام الموز لإعداد عصائر متنوعة مع القدرة على حرق الدهون ، وهو مثالي لأي نظام غذائي.

بديهي، الغرض من هذه العصائر هو استكمال نظامك الغذائي. للحصول على النتائج التي تريدها ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

سموثي بالموز وبذور الكتان

يحتوي العصير اللذيذ التالي على بذور الكتان ويرضي شهيتك ويمنع احتباس الماء ويحسن عملية الهضم.

مكونات

  • يتم الحصول على عصير من برتقال
  • 1 موزة
  • 2 ملاعق كبيرة حليب مخفوق
  • 2 ملاعق طعام من بذور الكتان

الاتجاهات

ضعي جميع المكونات في محضر الطعام واخلطيها حتى تحصلي على عصير متجانس. للحصول على أفضل النتائج ، اشرب هذا العصير في الصباح بدلاً من الإفطار.

عصير الموز والسبانخ

ستزود هذه العصا جسمك بالطاقة والفيتامينات التي تحتاجها لبدء يومك. إنه مثالي إذا كنت ترغب في تحسين أدائك الرياضي ومحاربة القلق وفقدان الوزن.

مكونات

  • 1 موزة
  • 1 كوب سبانخ
  • 1 نصف كوب من الزبادي منخفض السعرات الحرارية
  • 1/3 كوب حبوب مهروسة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

الاتجاهات

اخلط جميع المكونات واخلطها بمحضر طعام حتى تحصل على سائل متجانس. مثل الوصفة السابقة ، قدم هذا المشروب بدلاً من الإفطار.

سموثي بالموز والتوت

سوف يغذي هذا العصير اللذيذ جسمك بمضادات الأكسدة الهامة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن. مكوناته ستقلل من شهيتك ، مساعدتك على تجنب السعرات الحرارية الزائدة خلال اليوم. علاوة على ذلك ، فهو مفيد ضد احتباس الماء ويمكن أن يمنع الإمساك.

مكونات

  • 1 موزة
  • 1/2 كوب ماء ساخن
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
  • 1 كوب توت أزرق أو توت أسود أو توت بري

الاتجاهات

ضعي جميع المكونات في محضر الطعام واخلطيها حتى تحصلي على سائل متجانس. اشرب هذا النوع من عصير الموز لفقدان الوزن أثناء الإفطار (يمكنك حتى استخدامه كبديل لهذه الوجبة). إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك شربه قبل 45 دقيقة من تناول الطعام.


حليب بالموز وقليل من الزبادي

* ما يكفي من الحليب ليناسب كوبين (استخدمت 250 مل من الحليب في كوبين)

* زبادي (استخدمت ملعقتين كبيرتين من الزبادي)

* عسل نحل (1 ملعقة صغيرة)

- بضع قطرات من عصير الليمون

* مسحوق كاكاو للزينة

* القليل من الحليب ليتحول إلى رغوة


6. ميلك شيك حبوب الذرة

طريقة ذكية واستراتيجية لضمان وجبة فطور صحية لطفلك ، والتي لا يمكنه تناولها عادة.

ما سوف تحتاجه

كيف يتم إعدادها

لتحضير الحبوب ، سخني الحليب في وعاء. ثم اسكب الحبوب في وعاء الحليب الساخن. دعهم ينقعون فيه لمدة نصف ساعة أو نحو ذلك.

  • بمجرد البلل ، اعصر الحليب. يُسكب المزيج في قالب ثلج ويوضع في الفريزر لتشكيل مكعبات ثلج.
  • بمجرد أن تصبح جاهزًا ، ضع هذه المكعبات وآيس كريم الفانيليا في الخلاط ولف الخلاط لجعله سلسًا. قدميها على الفور.

الموز هريس

يجب دائمًا تحضير هريس الموز طازجًا ، لأنه بعد نصف ساعة يتأكسد ويفقد قيمته الغذائية وقوامه. هل الموز مصدر مهم؟ من حديد و البوتاسيوم, فيتامين ب 6 و فيتامين سي. تعتبر ثمرة مثالية للتنويع ، وذلك لسهولة هضمها ، ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، مما يعالج ويمنع الإمساك والإسهال. يوصى بإدخال الموز في النظام الغذائي للطفل بدءًا من سن 8-9 أشهر.


ماذا يحتوي الموز؟

إذا كنت تتساءل لماذا يعتبر الموز غذاء معجزة ، يكشف Qbebe عن بعض أهم المواد التي تحتوي عليها هذه الفاكهة والتي ، بشكل منفصل أو معًا ، مفيدة لصحة طفلك.

ألياف طبيعية - بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تعلم أن الموز غني جدًا بالألياف الطبيعية التي نعلم أنها ضرورية لعملية الهضم الجيد. الألياف ضرورية لهضم الصغار ، بالنظر إلى أن القليل من الأطعمة المسموح بها في بداية تنويع الطعام غنية جدًا بالألياف. تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على حوالي 4 جرامات من الألياف ، وهو ما يمثل 16٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من قبل خبراء التغذية.

البوتاسيوم - يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي ممتاز للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. عليك أن تعرف أن البوتاسيوم والصوديوم يعملان معًا من أجل صحة الجسم: فبينما يساعد الصوديوم الجسم على الاحتفاظ بالماء الذي يحتاجه ، يساعد البوتاسيوم في التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. يعد البوتاسيوم أمرًا حيويًا لعمل جميع خلايا الجسم ، كما أن القليل من الأطعمة الأخرى تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز.

فيتامينات - يجلب الموز كمية كبيرة من الفيتامينات لجسم الأطفال. وهكذا ، فإن موزة متوسطة الحجم توفر للصغير حوالي 16٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي و 20٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6. يحتوي الموز أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين (أ) و (هـ) ، وهي فيتامينات مهمة جدًا لنمو طفلك وتطوره بشكل صحي.

التعدين - بالنظر إلى نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكروم والفوسفور والصوديوم والحديد ، يمكننا القول أن الموز من الأطعمة الرائعة الحقيقية لطفلك.

مضادات الأكسدة - من وجهة نظر حماية الجسم من الآثار الضارة للمكونات الأخرى في النظام الغذائي أو العوامل البيئية ، فالموز غني جدًا بمضادات الأكسدة. من أهم مضادات الأكسدة بلا شك حمض ألفا لينوليك الذي له دور مهم في الدفاع عن الجسم ضد السرطان والالتهابات. يساعد حمض ألفا لينوليك أيضًا جهاز المناعة ويحسن الدورة الدموية.

"أوصي الأمهات اللواتي يواجهن التنوّع بتقديم موزة لطفل يبلغ من العمر 8 أشهر ، لأنها غنية بالألياف ويمكن أن تجعل من الصعب على الطفل العبور في الأمعاء في سن مبكرة ، عندما لا يكون لديه ما يكفي من النمو المعدة: اعتبارًا من عام واحد ، تعتبر حبة موز واحدة يوميًا مفيدة جدًا للطفل ، خاصةً إذا تم تناولها في الصباح ، كونها ضمادة معدية فعالة "، كما تقول طبيبة الأطفال الدكتورة إيرينا كوستاش.

"لقد أعطيت الموز لأندريه منذ 5 أشهر. لقد أرضعته حتى يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، ولم أعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي على الإطلاق. لقد تأكدت من أن الموز لم يكن ناضجًا جدًا ولا غير ناضج جدًا. أعطيته 2 -3 ملاعق صغيرة مهروسة ، ثم من 6 أشهر ونصف موز ، نخلطها مع أطعمة مختلفة ، حيث تكبر: الحبوب ، الجبن ، الزبادي ، فواكه أخرى. "، تخبرنا أماليا.