وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

12 وجبة سريعة للأطفال وجبات صحية في الواقع

12 وجبة سريعة للأطفال وجبات صحية في الواقع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لكن يجب أن يتم تناولها باعتدال فقط

وجبات الأطفال السريعة التي تعتبر صحية بالفعل

القلعة البيضاء / الصرخة

للأفضل أو للأسوأ ، فإن تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة متأصل في ذكريات طفولتنا. الزحف حول مكان اللعب البلاستيكي ، أو ارتداء تاج من الورق المقوى ، أو الكفاح من أجل جمع كل طفل صغير (Spunky the Cocker Spaniel ، سأجدك ... يومًا ما) خلق تجربة لا يمكن للكثيرين منا ببساطة نسيانها.

ولكن عندما انخرط علم التغذية في صناعة الوجبات السريعة ، أصبح من الواضح أن الطعام الذي يتم تقديمه في هذه المطاعم ذات الألوان الزاهية والمرح كان مرتبطًا بمشكلات صحية خطيرة.

جميع الوجبات الموجودة في هذه القائمة أقل من 500 سعرة حرارية ، وعادةً ما تتضمن طبقًا رئيسيًا يتم التحكم فيه ، وزجاجة من الحليب قليل الدسم ، أو الماء ، أو الشاي غير المحلى ، بالإضافة إلى بعض أشكال الفاكهة أو الزبادي. تأخذ في الاعتبار محتوى السعرات الحرارية والدهون ، وهي مصنوعة من مكونات صحية نسبيًا (مع استثناء بعض أشكال قطع الدجاج).

فيما يلي 12 وجبة سريعة للأطفال تعتبر صحية بالفعل.

Arby’s: روست بيف إن تشيز سلايدر ، عصير التفاح ، حليب كامل الدسم

تصوير ريك دايموند / جيتي إيماجيس لـ Arby's

لا تجعل قائمة Arby من السهل العثور على خيارات صحية ، لأن اللحوم اللذيذة مليئة بالسعرات الحرارية والصوديوم. لحسن الحظ ، فإن سلايدر Roast Beef ‘N Cheese Slider هو الحجم المناسب للطفل ليشعر بالرضا دون الإفراط في تناول الملح. المنزلق يحتوي على 240 سعرة حرارية فقط - 10 سعرات حرارية أقل من البطاطا المقلية بحجم أطفالهم ؛ أضف عصير التفاح القابل للعصر وزجاجة من الحليب كامل الدسم لوجبة غداء معقولة.

برجر كنج: همبرغر كنج جونيور ، عصير التفاح ، حليب خالي من الدسم

تصوير نعومي بيكر / جيتي إيماجيس

إذا كنت ستصطحب طفلاً إلى برجر كنج ، فيمكنك أيضًا بذل قصارى جهدك والحصول على البرجر المميز الخاص به. The Hamburger King Jr هو عرض متواضع يحتوي على 230 سعرة حرارية فقط. تتكون الوجبة بأكملها من 370 سعرة حرارية وتسعة جرامات من الدهون ، لكنها لا تزال قادرة على توفير 18 جرامًا من البروتين.

Chick-fil-A: ناجتس مشوي وحليب وكوب فواكه

شيبوتل المكسيكي جريل: طبق تاكو للأطفال مع فواكه وحليب

شيبوتل المكسيكي جريل / الصرخة

سواء كنت طفلاً أو شخصًا بالغًا ، فإن Chipotle Mexican Grill لديه الكثير من خيارات الأكل الصحي للاختيار من بينها. ومع ذلك ، لا يتم الإعلان عن قائمة طعام الأطفال في Chipotle على نطاق واسع ، لذا فهي في الواقع شيء من السر. يقدمون طبق تاكو "اصنع بنفسك" الذي يمنح العملاء خيار اختيار بروتين وحشوتين (أرز ، فاهيتا ، فاصوليا ، جبن) ، وصدفتين تاكو ، وكيس من رقائق البطاطس أو الفاكهة ، ومشروب. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فابتعد عن رقائق البطاطس والكارنيتاس واختر الدجاج والفاصوليا وخضروات الفاهيتا. لديهم أيضًا خيار كويساديلا الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل قليلاً لأنه يأتي مع خبز تورتيلا واحد فقط.

ديري كوين: راب دجاج مشوي ، موز ، زجاجة ماء

بدأت Dairy Queen في بيع الآيس كريم والحلويات المجمدة الأخرى ، لكنهم أطلقوا منذ ذلك الحين مجموعة من أصناف الوجبات السريعة في متاجر مختارة. من المؤكد أن خيار قائمة الأطفال الأكثر صحة هو لفائف الدجاج المشوية الخاصة بهم عند 250 سعرة حرارية ، ولكن سيكون من الصعب ترك أي ديجيتال دون الحصول على أحد أكوازهم المميزة - والتي يقدمونها لحسن الحظ بحجم طفل.

كنتاكي فرايد تشيكن: أفخاذ مشوية ، فاصوليا خضراء ، صلصة التفاح ، كابري صن

KFC لها خصائصها التعويضية ، إذا كان بإمكانك تجاوز KFC Double-Down - شطيرة تستخدم قطعتين من الدجاج المقلي كعكك. قائمة أطفالهم هي واحدة من أكثر الأطعمة قوة وقابلية للتخصيص ، حيث تقدم مجموعة متنوعة من الأطباق الجانبية التي تشمل الفاصوليا الخضراء والبطاطا المهروسة والذرة والمعكرونة والجبن. الاختيار الأكثر صحة من حيث السعرات الحرارية هو طبق مشوي بجانب الفاصوليا الخضراء ، والتي لا تحتوي إلا على 110 سعرة حرارية.

ماكدونالدز: تشيكن ماك ناجتس ، زبادي ، بطاطا مقلية ، عصير تفاح

من المستحيل إحضار أطفالك عبر الأقواس الذهبية وتجنب البطاطس المقلية. ولكن لحسن الحظ ، تقدم قائمة الوجبات السعيدة من McDonald’s فرايز للأطفال ، وتوفر الكمية المناسبة من البطاطس المقلية لإرضاء الأطفال. تناول أربع قطع تشيكن ماك ناجتس وزبادي وعصير تفاح ، وما زلت تبحث فقط عن 420 سعرة حرارية.

خبز بانيرا: حساء الذرة الصيفي النباتي للأطفال ، سلطة سيزر للأطفال ، زبادي قابل للعصر عنبية

لا ينظم Panera Bread قائمتهم لأذواق الأطفال: تقدم السلسلة نسخًا بحجم الأطفال من جميع أنواع الحساء الكلاسيكية وبعض سلطاتهم. يقدم حساء الذرة الصيفي النباتي مع الذرة المحمصة والبطاطا الحمراء والقشدة الحلوة وفلفل بوبلانو والكزبرة الكثير من النكهات المتطورة مقابل 210 سعرة حرارية فقط. تضع سلطة سيزر للأطفال والزبادي القابل للعصر هذه الوجبة المتوازنة بأقل من 500 سعرة حرارية.

مطبخ بوبايز لويزيانا: دجاج تندر ، صلصة باربيكيو ، بطاطس مهروسة ، شاي غير محلى

إيريك بردات / وكالة الصحافة الفرنسية عبر غيتي إيماجز

إن تصنيف أي طعام يتم تقديمه في Popeyes على أنه "صحي" يعد بلا شك امتدادًا ، لكنها تقدم بعض الاختيارات المعقولة لعملائها الأصغر سنًا. تأتي وجبة أطفالهم مع قطعة دجاج طرية وصلصة باربيكيو وبطاطا مهروسة ومشروب. إن الطلب المعتاد من البطاطس المهروسة هو 110 سعرة حرارية فقط ، وبالنسبة للمشروب ، يمكن للعملاء الذين يشاهدون سعراتهم الحرارية اختيار الشاي المثلج غير المحلى بخمسة سعرات حرارية.

صب واي: صدر ديك رومي صغير ، مع تفاح وحليب قليل الدسم

تصوير كارل كورت / جيتي إيماجيس

شطائر صب واي "الميني" هي الخيارات المثالية لمعدة طفل صغيرة. يحتوي صدر الديك الرومي المصغر على 180 سعرة حرارية فقط ويحتوي على جرامين فقط من الدهون. قم بإقران الشطيرة بالحليب قليل الدسم وشرائح التفاح لتناول وجبة غداء يمكن للوالدين تقديمها لأطفالهم بشكل مسؤول.

وينديز: ناجتس دجاج ، شرائح تفاح ، حليب قليل الدسم

تصوير جو رايدل / جيتي إيماجيس

وايت كاسل: أوريجينال سلايدر ، كيدز فراي ، عصير تفاح ، شاي غير محلى

القلعة البيضاء / الصرخة


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل يوميًا. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل يوميًا. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل يوميًا. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


9 (نسبيًا) وجبات غداء صحية سريعة

الوجبات السريعة رخيصة الثمن ، وملء ، وملائمة ، وخيار لذيذ وغالبًا ما يأتي مصحوبًا بجانب من الشعور بالذنب. يأكل واحد من كل أربعة أمريكيين الوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، تحتوي العديد من وجبات الوجبات السريعة على ما يعادل يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون. خذ وجبة دبل وابر ساندويتش من برجر كنج على سبيل المثال: ستعيدك 1430 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك القيام بالكثير من إتلاف العناصر الغذائية في نافذة القيادة ، إلا أن اختيار إصلاحات الوجبات السريعة في وقت الغداء لا يجب أن يعرقل خطة الأكل الصحي الخاصة بك. بحثت تانيا زوكربروت ، R.D. ، مؤلفة كتاب The F-Factor Diet ، عن بعض سلاسل الوجبات السريعة الأكثر شهرة واختارت تسع وجبات غداء سريعة تحتوي على كمية صحية (نسبيًا) من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. هل هم الأفضل على الإطلاق؟ ليس بالضرورة - ولكن إذا كنت عالقًا في الخيارات ، فسوف ينجزون المهمة.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


شاهد الفيديو: 6 افكار سناكس صحية للأطفال. لانش بوكس سناك سريع healthy snacks (أغسطس 2022).