وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

لا تحتاج أبدًا إلى تناول البروبيوتيك إذا كنت تتناول عرض شرائح 15 نوعًا من الأطعمة

لا تحتاج أبدًا إلى تناول البروبيوتيك إذا كنت تتناول عرض شرائح 15 نوعًا من الأطعمة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

طعمها أفضل من حبوب البروبيوتيك العملاقة تلك أيضًا

istockphoto.com

لا تحتاج أبدًا إلى تناول البروبيوتيك إذا كنت تتناول هذه الأطعمة الخمسة عشر

istockphoto.com

تحظى صحة القناة الهضمية بالكثير من الضجة هذه الأيام - إنها اتجاه غالبًا ما يتم فهمه بشكل خاطئ وغالبًا ما ينطوي على إنفاق الكثير من المال على مكملات البروبيوتيك والمنتجات التي لا تعمل في كثير من الأحيان.

لقد أصبح "شفاء أمعائك" أكثر عصرية وعصرية - وهي ظاهرة أدت إلى تخمير بيرة البروبيوتيك والحلويات الغنية بالبروبيوتيك والمزيد. أدت كل الضجة حول بكتيريا الأمعاء الجيدة إلى إضعاف صحة الأمعاء. بينما يمكن أن تساعد صحة القناة الهضمية في تحقيق التوازن بين مزاجك ومستويات التوتر والهرمونات وغيرها من الجوانب غير المرئية إلى حد ما من صحتك ، غالبًا ما يُساء فهمها على أنها عامل لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي. إن صحة القناة الهضمية ، عندما تتعامل معها ، هي في الحقيقة مجرد مساعدة لجهازك الهضمي.

البروبيوتيك هي بكتيريا الأمعاء التي تساعد في الهضم الصحي. بدون البروبيوتيك ، من المحتمل أن تواجه قدرًا أكبر من الانتفاخ والغازات وعدم الراحة - وستحصل على تغذية أقل من طعامك. وعلى الرغم من أن الانتفاخ هو نتيجة ثانوية صحية تمامًا لعملية الهضم ، إلا أنه قد يكون أحيانًا علامة على أن معدتك تكافح من أجل هضم الطعام الذي تناولته.

البروبيوتيك غالية الثمن ، كما أنها غير ضرورية إلى حد كبير. هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية والصحية التي تحتوي على بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تحتاجها دون الحاجة إلى مكمل يومي مكلف. فيما يلي 15 منها تقدم فوائد صحية كبيرة للأمعاء للنظر في إضافتها إلى نظامك الغذائي.

خل حمض التفاح

جبن

istockphoto.com

إنه طعام مثير للانقسام - إما أن تحبه أو تكرهه. لكن بعض الأنواع ، مثل النوع من العلامة التجارية Good Culture ، مصنوعة من بكتيريا الأمعاء الصحية أثناء عملية التخمير. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يجعله خيارًا رائعًا لتناوله مع الفاكهة لتناول وجبة خفيفة بعد التمرين.

ثوم

istockphoto.com

قد يجعلك هذا العامل المعزز للنكهة رائحتك سيئة ، لكنه مادة حيوية رائعة (وليس بروبيوتيك) ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تغذية البكتيريا الموجودة في أمعائك. لا تقل أهمية البريبايوتكس عن صحة القناة الهضمية مثل البروبيوتيك - لذا فمن الجيد أن تستخدم كل وصفة عشاء تقريبًا فصًا من الثوم. يعتبر الثوم الأسود أفضل بالنسبة لك ، لذا اختر هذا النوع عندما تستطيع.

الكفير

istockphoto.com

يحتوي هذا المشروب الكريمي على قوام الزبادي الصالح للشرب. يتم صنعه عن طريق إضافة حبوب الكفير إلى بعض أنواع الحليب - عادة ما تكون بقرة أو ماعز. حبوب الكفير هي سلالات من البكتيريا المركزة وقد تم ربطها بجميع أنواع الفوائد الصحية ، بما في ذلك صحة الأمعاء. على عكس الزبادي ، يحتوي الكفير على سلالات متعددة من الخميرة والبكتيريا ، مما يعني أنه في الواقع أفضل لك من منتجات الألبان بروبيوتيك النموذجية.

الكيمتشي

istockphoto.com

كومبوتشا

istockphoto.com

على الرغم من أنه يبدو خياليًا ، إلا أن الكمبوتشا هي في الواقع مجرد مشروب مصنوع عن طريق تخمير الشاي الأسود أو الأخضر. هناك الكثير من أصناف النكهات في السوق الآن ، بدءًا من الأنواع العادية مثل الليمون والزنجبيل إلى الفروع الغريبة مثل الشوكولاتة وتوابل اليقطين.

مانجو

istockphoto.com

مثل الثوم ، يغذي المانجو البكتيريا الجيدة في أمعائك للحفاظ على صحتها بشكل طبيعي ، دون إدخال أي سلالات جديدة. وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، شهدت الفئران زيادة كبيرة في صحة الأمعاء من تناول المانجو. الفاكهة الاستوائية فائقة الحلاوة بمفردها ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا في وصفة أو اثنتين.

ميسو

istockphoto.com

خبز العجين المخمر

istockphoto.com

تمبيه

istockphoto.com

زبادي

istockphoto.com

نظرًا لأن الزبادي مصنوع من منتجات الألبان المخمرة ، فهو محمل بمزارع البروبيوتيك التي تعتبر رائعة لأمعائك. يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر وبروبيوتيك أكثر من نظرائه غير اليونانيين ، لذلك نوصيك باختيار مجموعة قليلة السكر. إذا مللت من الزبادي العادي ، فإليك 11 طريقة جديدة لاستخدامه.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


10 أطعمة يجب تناولها حتى لا تمرض أبدًا ، كما يقول الأطباء

عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة لديك ، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يحميك من الإصابة بالمرض ، إلا أن نظامك الغذائي العام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز دفاعاتك.

يقول الدكتور روبرت جراهام ، MD ، MPH ، رئيس الطهاة والمؤسس المشارك لشركة FRESH Medicine "إن الخطوة الأولى في تقوية جهاز المناعة لديك هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة ".

ومع ذلك ، هناك أطعمة محددة يجب أن تتناولها كثيرًا قدر الإمكان. ستجد أدناه قائمة من عشرة مكونات موصى بها من قبل الأطباء.


شاهد الفيديو: - علاج جرثومة المعده السحري من الطبيعة - احدي عشر علاجا للتخلص منها في شهر (أغسطس 2022).