وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

شوربة التورتيلا الدجاج مع وصفة الكينوا

شوربة التورتيلا الدجاج مع وصفة الكينوا

  • وصفات
  • مكونات
  • لحم و دواجن
  • دواجن
  • فرخة
  • حساء الدجاج
  • شوربة دجاج بالخضار
  • شوربة الدجاج والذرة الحلوة

حساء تورتيلا الدجاج الرائع إنستانت بوت® هو خيار عشاء لذيذ وسريع وسهل يمكنك وضعه معًا في أسرع وقت!

شخص واحد صنع هذا

مكوناتيخدم 4

  • 1.25 لتر مرق دجاج
  • 1 (400 جم) طماطم مقطعة مع عصيرها
  • 1 بصلة مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 675 جرام صدور دجاج بدون عظم
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 325 جرام ذرة حلوة مجمدة
  • 40 جرام كرنب مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 185 جرام كينوا مطبوخة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 225 جرام رقائق التورتيلا
  • 1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة

طريقةالإعداد: ٢٠ دقيقة ›الطهي: ١٨ دقيقة› الوقت الإضافي: ٥ دقائق للراحة ›الاستعداد في: ٤٣ دقيقة

  1. قم بتشغيل قدر الضغط متعدد الوظائف (مثل Instant Pot®). أضيفي مرق الدجاج والطماطم والبصل والثوم إلى القدر. ضعي صدور الدجاج فوقها ورشيها بمسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الحلو والملح والفلفل. أضف الذرة الحلوة والملفوف في الأعلى. لا تحرك. أغلق وأغلق الغطاء. حدد الضغط العالي وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة ؛ اضبط المؤقت لمدة 8 دقائق. اترك 10 إلى 15 دقيقة حتى يتزايد الضغط.
  2. حرر الضغط بحذر باستخدام طريقة التحرير السريع وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة ، لمدة 5 دقائق تقريبًا. فتح الغطاء وإزالته. يُرفع الدجاج من القدر ويوضع في طبق. أجاد مع 2 شوكة. ضعي الدجاج في القدر مع الكينوا المطبوخ وعصير الليمون ورقائق التورتيلا. رشي الكزبرة المفرومة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


وصفة شوربة تورتيلا الدجاج الفورية

هذه وصفة شوربة تورتيلا الدجاج الفورية لذيذ ولذيذ ، ويأتي معًا في أقل من 30 دقيقة للحصول على وجبة رائعة طوال الأسبوع!

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات فائقة السهولة ، والتي لا تتطلب التدخل ، وهذه الوصفات بالتأكيد تناسب الفاتورة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يُسعد الجماهير ، ويمكنك إضافة جميع المكونات المفضلة إلى حساءك. شيئ عظيم للعائلة بأكملها!


شوربة تورتيلا الدجاج الفورية

عندما أرسلت لي أختي رسالة تفيد بأنها جربت حساء التورتيلا مع التورتيلا الفعلي فيه وأنه كان جيدًا جدًا كنت أعرف أنني بحاجة إلى تجربة نسختي الخاصة منه في Instant Pot.

الوصفة الأصلية تتطلب دجاج مطبوخ. بالطبع أحب أن أجمع كل الخطوات في خطوة واحدة. لذا بدلاً من إضافة الدجاج المطبوخ إلى الوعاء الفوري ، أضفت الدجاج النيء واتركه ينضج مع جميع المكونات الأخرى. تحتوي الوصفة الأصلية أيضًا على عدة خطوات ويطلب منك غلي الحساء لمدة 45 دقيقة. يحتوي الإصدار الخاص بي على خطوتين رئيسيتين & # 8211: تتبيل البصل وإضافة جميع المكونات & # 8211 وتحتاج فقط إلى 10 دقائق من الضغط على وقت الطهي. إذا كنت & # 8217 كل شيء عن التبسيط والطهي بطريقة غير يدوية ، فهذه الوصفة تناسبك!

ملاحظة حول رقائق الذرة: هذه الوصفة مصنوعة من رقائق الذرة التي تعمل كمكثف للحساء. إذا حاولت استخدام خبز التورتيلا بالدقيق فسوف ينتهي بك الأمر بفوضى التورتيلا. لا تستخدم دقيق التورتيلا. إذا كنت لا تحب تورتيلا الذرة ، فربما هذه ليست الوصفة المناسبة لك. جرب هذه الوصفة السهلة لحساء التورتيلا بالكريمة بدلاً من ذلك.


تبلي الدجاج بالملح والفلفل. & # 160 أضف الجزر ، والكرفس ، والدجاج ، والفاصوليا ، والذرة ، ومعجون الطماطم ، والكمون ، ومسحوق الفلفل الحار ، والمرق في قدر سريع التحضير سعة 6 كوارت & # 174. & # 160 & # 160

أغلق الغطاء وأغلق صمام تحرير الضغط. طهي بالضغط على الضغط العالي ، اضبط المؤقت على 5 دقائق # 160(سيبدأ عداد الوقت في العد التنازلي بمجرد الوصول إلى الضغط - يستغرق حوالي 15 دقيقة). عند الانتهاء ، اضغط على إلغاء واستخدم طريقة التحرير السريع لتحرير الضغط.

نرفع الدجاج من القدر & # 160 يقطع الدجاج ويعيده إلى القدر & # 160 الموسم حسب الذوق & # 160 قدمه مع شرائح التورتيلا ، الكزبرة المفرومة الطازجة ، الأفوكادو & # 160أو& # 160 شرائح فلفل # 241o فلفل ، إذا رغبت في ذلك.



قد يتم تعويض Microsoft وشركائها إذا اشتريت شيئًا من خلال الارتباطات الموصى بها في هذه المقالة. & # 13

بنز سيو

آخر مشاركة

يشارك الشيف سوفير ساران وصفة سهلة لجميع المبتدئين لتعزيز مهاراتهم في الطبخ

أفضل الوصفات لإرضاء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الخارج

يمكن لأي شخص طهي هذه الوصفات السريعة والسهلة

الطبخ باستخدام ABC13 GOYA: وصفة شطيرة Elita & # 8217s الصيفية المثالية لرحلات الشاطئ!

فئات

نظرة عامة على الخصوصية

تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل موقع الويب بشكل صحيح. تضمن ملفات تعريف الارتباط هذه الوظائف الأساسية وميزات الأمان للموقع ، دون الكشف عن الهوية.

بسكويتمدةوصف
cookielawinfo-checkbox-analytics11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "التحليلات".
cookielawinfo-checkbox- وظيفية11 شهريتم تعيين ملف تعريف الارتباط من خلال موافقة ملف تعريف الارتباط في القانون العام لحماية البيانات (GDPR) لتسجيل موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "وظيفية".
cookielawinfo- checkbox- ضروري11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. تُستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "ضرورية".
cookielawinfo- checkbox- الآخرين11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "أخرى.
cookielawinfo-checkbox-performance11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "الأداء".
مشاهدة_سياسة ملفات تعريف الارتباط11 شهريتم تعيين ملف تعريف الارتباط بواسطة المكوّن الإضافي GDPR Cookie Consent ويستخدم لتخزين ما إذا كان المستخدم قد وافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط أم لا. لا تخزن أي بيانات شخصية.

تساعد ملفات تعريف الارتباط الوظيفية على أداء وظائف معينة مثل مشاركة محتوى موقع الويب على منصات التواصل الاجتماعي ، وجمع التعليقات ، وميزات الطرف الثالث الأخرى.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالأداء لفهم وتحليل مؤشرات الأداء الرئيسية للموقع مما يساعد في تقديم تجربة مستخدم أفضل للزوار.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التحليلية لفهم كيفية تفاعل الزوار مع الموقع. تساعد ملفات تعريف الارتباط هذه في توفير معلومات حول مقاييس عدد الزوار ومعدل الارتداد ومصدر المرور وما إلى ذلك.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الإعلانية لتزويد الزوار بالإعلانات ذات الصلة وحملات التسويق. تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه الزوار عبر مواقع الويب وتجمع المعلومات لتقديم إعلانات مخصصة.

ملفات تعريف الارتباط الأخرى غير المصنفة هي تلك التي يتم تحليلها ولم يتم تصنيفها في فئة حتى الآن.


يعد استخدام مزيج توابل التاكو محلي الصنع هو أفضل طريقة لإعطاء وصفتك نكهة مكسيكية أصلية.

إذا كنت لا تريد إنشاء مجموعة كاملة ، فيمكنك أيضًا إخراج الكميات الأصغر المدرجة في ملاحظات الوصفة أدناه.

يمكنك أيضًا استخدام حزمة مشتراة من المتجر إذا كان هذا هو ما لديك في متناول اليد.

إذا كنت تستخدم التوابل المشتراة من المتجر ، فتأكد من قراءة الملصق إذا كنت خالية من الغلوتين.


مكونات شوربة التورتيلا بالكينوا النباتية:

لذلك ، لصنع هذا الحساء ، أنت & # 8217 ستحتاج إلى هذه المجموعة من المكونات البسيطة:

  • المرق: الفلفل الحار ، ومرق الخضار ، والطماطم المقطعة (يفضل أن تكون محمصة على النار ، سنقوم بهرس العلبة وترك الأخرى كاملة) ، البصل ، الثوم ، الكمون و S & ampP
  • الكينوا: نحن من المعجبين الكبار بإضافة الكينوا التي تساعد في جعل الحساء أكثر دفئًا ، كما يضيف نكهة لطيفة من البروتين.
  • فاصوليا: عادةً ما أستخدم علبة البينتو وعلبة الفاصوليا السوداء لهذه الوصفة ، لكن لا تتردد في استخدام أي نوع من الفاصوليا في متناول اليد.
  • حبوب ذرة: اختياري تمامًا ، لكني أحب التلميح الإضافي للحلاوة واللون الذي يضيفه.
  • الأغطية: لقد ذكرت مفضلاتي أعلاه ، ولكن أنت & # 8217re مرحبًا بك لإضافة أي شخص آخر تحبه! إذا كنت & # 8217re لا تصنع هذا الحساء النباتي ، فإن الكريمة الحامضة والجبن المبشور (أو المفتت) هي أيضًا لذيذة.


وصفات التغذية التكميلية

شوربة تورتيلا الدجاج الفورية

بقلم كارين كيلي ، HCTP يناير 2019

شوربة التورتيلا بالدجاج سهلة التحضير سهلة التحضير مليئة بالنكهات الحارة والدجاج المبشور الطري. إنه جاهز في أقل من 30 دقيقة ومذاقه رائع مثل بقايا الطعام أيضًا.

مكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة مكعبات
  • 3 فصوص ثوم ، مقطع مكعبات
  • 15 أونصة (1 علبة) فاصوليا سوداء عضوية ، مغسولة
  • 15 أونصة (1 علبة) ذرة عضوية
  • 5 أونصات (1 علبة) طماطم عضوية محمصة على النار
  • 32 أوقية (1 علبة) مرق دجاج عضوي
  • 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 3 ملاعق صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 رطل صدر دجاج منزوع العظم والجلد
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة
  • اختياري: الجبن والقشدة الحامضة والأفوكادو

تعليمات

  1. اضبطي القدر الفوري على القلي وأضيفي زيت الزيتون. يقلى البصل والثوم لمدة 3 دقائق.
  2. قم بإيقاف تشغيل Instant Pot وأضف المكونات المتبقية. يقلب ويغطي ويغلق القدر الفوري. يُطهى على نار عالية لمدة 7 دقائق.
  3. اترك الضغط يتحرر بشكل طبيعي لمدة 12 دقيقة أو نحو ذلك ، ثم قم بإزالة الغطاء بعناية. تُرفع صدور الدجاج وتُفرم بشوكتين. العودة إلى Instant Pot.
  4. يقلب الحساء ويضاف المزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  5. تقدم مع اختيارك من الكزبرة المفرومة وجبن الشيدر المبشور والقشدة الحامضة ورقائق التورتيلا ومكعبات الأفوكادو.

كارين كيلي مدوّنة في Seasonal Cravings ، حيث تشارك وصفات موسمية صحية ونصائح غذائية. وهي حاليًا طالبة في Integrative Nutrition في سعيها لمساعدة الآخرين في إيجاد علاقة صحية مع الطعام. اعثر على هذه الوصفة والمزيد على مدونتها ، الرغبة الشديدة في الموسمية.

هل أنت خريج IIN ولديك وصفات تستحق المشاركة؟ أرسلها إلينا هنا!

هل أنت مهتم بأن تصبح مدربًا صحيًا للتغذية المتكاملة؟ انقر هنا لمعرفة المزيد!


هنا & # 8217s ما تحتاجه لتحضير شوربة تورتيلا الدجاج اللذيذة سريعة التحضير (بدون حبوب!):

  • 3 صدور دجاج (طازجة أو مجمدة & # 8211 إما صالحة)
  • مزيج توابل تاكو & # 8211 يمكنك استخدام واحدة مسبقة الصنع أو صنعها بنفسك مع هذه التوابل التي ربما تكون موجودة في خزانة التوابل الخاصة بك
  • 2 كوب ذرة # 8211 مجمدة أو معلبة
  • 6 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
  • 1 وعاء من الصلصة الطازجة (2 كوب) & # 8211 أنا أحب Garden Fresh & # 8217s Wild Mild

كيف نقدم حساء التورتيلا النباتي

لذا فإن الحيلة لجعل هذا الحساء أكثر صحة هو مجرد استخدام التورتيلا المقرمشة كزينة. بدلاً من تقليبهم في الحساء كما يفعلون تقليديًا ، نرشهم فقط في الأعلى وعندما تأكل الحساء ، سيظلون طريين ويمنحون تلك التجربة الأصيلة.

إضافاتنا المفضلة الأخرى:

وإذا لم تكن نباتيًا ، فهو رائع أيضًا مع وجود بعض جبن كوتيجا المتفتت في الأعلى (هكذا يحب مات). الكل في الكل رغم ذلك ، هذا الحساء رائع! وعلى الرغم من أنها نباتية ، أعدك ، حتى عشاق اللحوم في حياتك سوف يلتهمونها بشكل صحيح!


شاهد الفيديو: 30 MInute Chicken Tortilla Soup (سبتمبر 2021).